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あらためてBMIで考える 

肥満の指標としてBMIの有効性を問う学者もいるし、身長と体重だけで考えようとすること自体おかしいと思うが、体重そのものの増減で一喜一憂するよりはマシだと思うし、家庭用の推計型測定機器の値よりはマシだろう。

さて、今朝の体重が68.6kgだったから、
ぼくのBMIは現在24.598である。

やっと、肥満域を脱したにすぎない。
気を緩めてはいけない。

そもそも100分の1以下の位で議論すること自体
意味がないだろうから、
10分の1の位で考えると24.6である。
忘年会シーズン前までには、
BMIを24.0にしたい。
体重でいうと66.9kgだ。
あと1.7kgだ。

少し期間的に長いのは
ダイエットではなくて
身体能力の向上も視野に入れた上で
シェイプアップしたいからだ。
# by japan-current | 2006-09-07 12:57 | ダイエットと健康

一安心

今朝の計測では、68.6kgだった。
一安心だ。

考えてみれば、1kg未満の増減で
右往左往することもどうかと思うが、
ダイエットに励んでいる人にしかわからない
心理だ。

やはり、69キロ台は避けたい。
夕方や夜の計測であっても、
68キロ台でありたい。
# by japan-current | 2006-09-07 12:16 | ダイエットと健康

増えてるー

今朝の計測で、ナント69.0kgだった。

増えた理由(推測)
1 ここのところ、毎日、スポーツクラブに通ったうえに、カーツも併用したので、筋肉増大期に入った。
2 昨夜の夕食で、気の緩みからか、もったいないお化けがでてきたので、カロリーが少なそうだったせいもあり、かなりのボリュームを無理して食べた。
3 昨日は、ちょっとした安心感と疲労感からスポーツクラブへ行かなかった。

身体が太ったっていう感じはないので、基本的には筋肉増大期に入ったということだろう。

うーーーん、
やはり、もう一段階、
68kg程度(朝一計測で67.5~68.0kg程度)まで落としてから
シェイプアップに取り組んだほうが、精神衛生上良いようだ。

今日は、ほかに書きたいことがあったけど、
異変には触れなければならないだろう。
# by japan-current | 2006-09-06 12:56 | ダイエットと健康

ちょっとした悩み

今朝も68.4kgだ。
今週いっぱいこれでいけばOKかな。

実はちょっとした悩みがある。
女性がブラを外した後に
乳房の下あたりにブラの跡が残るが、
ちょうど、あんな感じで皮下脂肪にシワができている。

太っていたときに
胸部の皮下脂肪が
乳房のように少し垂れ、
そのせいで形成されたシワだ。

皮下脂肪をもっと落とすとともに
胸筋を大きくしなくてはならない。
ちなみに
腕立て伏せは得意ではない。

ピーク時の体重は80kgくらいだったから、
10kg以上減量しているわけで、
結果的には仕方ないけど、
改善していきたい。

まあ、
体重の方はBMIも25をきったので、
多少のペースダウンを是認して、
シェイプアップや体力・筋力の向上を考えてみたい。
# by japan-current | 2006-09-05 12:49 | ダイエットと健康

9月4日の昼食

今日もこれだけ。

ラタトューユ風グラタン 309kcal(サークルK)
LG21ドリンクタイプ 84kcal
青汁90ml 25kcal
合計            418kcal


  
# by japan-current | 2006-09-04 12:47 | ダイエットと健康

胸を張って「BMIは22です」と言えるまでの徒然草。「japan current」とは「黒潮(日本海流)」のことですが、「日本の今」という意味合いをあわせて用いています。


by Japan-current