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やさいたっぷり400kcal台弁当

一見400kcal
実は474kcal
少し騙された感じはするが、
良い出来のお弁当だ。
東京駅で購入した。

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なかなか美味しそうなパッケージ


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文庫本よりも少し大きい程度の大きさ

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パクパク食べるとすぐに食べ終わる!ゆっくり味わって食べないといけない。


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by japan-current | 2017-11-11 22:48 | ダイエットと健康 | Comments(0)

ポケモンGO おもしろい!

世間で流行しているので
試しに
ダウンロードして
やってみた。

おもしろい。

やってみると
おもしろい。

嵌った感じだ。

活動量も増えていくようだ。
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by japan-current | 2016-07-26 05:28 | ポケモンGO | Comments(0)

人間ドックの結果

体重は68.8kgで
身長は少し縮んで166.4cmで
BMIは24.8だった。

なんだかんだといいながら
コントロールできる
体重はさておき
身長の縮みがウーンだ。
軟骨の縮みとか姿勢の悪化とか
理由があるのだろうけど
縮んでいく傾向にある。

体重は、鼻風邪と軽い咽頭炎で
むくみがあり、
努力の成果を100%出せなかったのが
残念だ。
そのせいで
胃カメラのほか
いくつかの検査は後日実施となった。

それでも
もうかなり久しぶりの
アンダー25だ。
うれしい。
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by japan-current | 2016-07-04 23:59 | 体重・BMIの推移 | Comments(0)

人間ドックまで残り1週間

今年の人間ドックは7月4日(月曜日)だ。
今日は日曜だから残り7日となった。
今朝の計測では68.1kgだった。

68.1kgならば
68.1÷1.665÷1.665=24.5651
で四捨五入して
24.6

身長1.660mで計算しても
68.1÷1.660÷1.660=24.7133
で四捨五入して
24.7

身長1.670mで計算すれば
68.1÷1.670÷1.670=24.4182
で四捨五入して
24.4

1.660mでBMIが24.94の体重を逆算すると
24.94×1.660×1.660=68.7
なので
安心してよさそうだ。
しかし、
日々の計測を振り返ると
1キロ程度の増減は
珍しくなく
キープに努めたい。

ここで筋肉に負荷をかけすぎると
一時的な筋肉太りを起こすので
過大な負荷は避けなければならない。

5月末で72.0kgだったので
1か月でほぼ4kgの減量に成功したが、
身体に無理を感じない。
節制できていることもあってか
むしろ調子がいい。

あと7日間を健康な状態で保ちたい。


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by japan-current | 2016-06-26 06:28 | 体重・BMIの推移 | Comments(0)

佐野ひなこ BMI:15.6 VS 黒沢かずこ BMI:29.2

佐野ひなこ
160センチで
40キロだそうだ。
BMIは15.625だ。

BMI22からマイナス6.375
もちろん痩せすぎという値だ。
これがプラス6.375ならば
28.375だ。

160センチで28.375の体重は
72.64kgだ。

ぽちゃタレントを見渡してみると
森三中の黒沢かずこ
157センチで
72キロだそうで
BMIは29.2だ。
(ウィキペディア)

黒沢かずこ程度のポチャなら
そこそこ見かけないわけではない。
森三中のなかでは一番スマートなので相対的に見た目で得しているかもしれない。

ここまでくれば
ヤセもポチャも
不健康度は似たようなものだと思うが
やはり世間の風はポチャに厳しい。

以下引用です。
http://www.narinari.com/Nd/20160638223.html
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
佐野ひなこが“ベスト体重”40kgに、身長160cmに対して軽すぎると心配も。
      2016/06/19 06:09 Written by Narinari.com編集部

タレントで女優の佐野ひなこ(21歳)が6月18日、自身のInstagramで、“ベスト体重”の40kgになったことを体重計の写真と共に報告している。

この日、佐野は体重計に乗り、数字が「40.0kg」を示している写真を投稿。「走ってきたよ〜月9の撮影に向けて少しずつ減らして ベスト体重に戻りました」とつづり、出演する桐谷美玲(26歳)主演月9「好きな人がいること」(フジテレビ系/7月スタート)に向けて、うまくコンディションを整えていることを明かした。

これにファンからは「えええええ痩せすぎだよー」「おっぱい大きいのに細いなんて羨ましい」「どんだけ痩せてんの〜!!」「さすがに痩せすぎじゃない?」「40はちょっと心配レベル」など、身長160センチ(公式プロフィールより)ということを考えると体重40kgは軽すぎると、驚きや心配の声が寄せられている。


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by japan-current | 2016-06-19 11:35 | ダイエットと健康 | Comments(0)

人間ドックまで残り2週間

今年の人間ドックは7月4日だ。
残り2週間ほどになった。
今朝の計測では69.1kgだった。

69.1kgならば
69.1÷1.665÷1.665=24.9258267276
で四捨五入しても
24.9になり
ギリギリセーフだ。

身長がミリ単位で低いとアウトなので
気を緩めるわけにはいかないが
落ち着ける数字になった。

仮に1.66mだと
24.94×1.66×1.66=68.7
なので
68.7をキープできれば
安全圏となる。

幸いドック前日が日曜であり
調整もしやすく
ほぼクリアできそうだ。


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by japan-current | 2016-06-19 10:31 | 体重・BMIの推移 | Comments(0)

人間ドックまで残り20日ほど

今年の人間ドックは7月4日だ。
残り20日ほどになってしまった。
今朝の計測では71.0kgだった。

BMI24.9以下にするためには
24.9×1.665×1.665=69.1
なので、
69.0kgは切っていないと安心できない。

これから20日で2.0kg減量しなければならない。
5月30日に設定したペースよりも遅いが、
何とかなりそうな気がしてきた。


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by japan-current | 2016-06-11 08:11 | 体重・BMIの推移 | Comments(0)

今年の人間ドックは7月4日

今年の人間ドックは7月4日だ。
残り1か月ほどになってしまった。
昨日の計測では72.0kgだった。

BMI24.9以下にするためには
24.9×1.665×1.665=69.1
なので、
69.0kgは切っていないと安心できない。

これから1か月で3.0kg減量しなければならない。

ドック直前に減量すると
ほかの検査数値に悪影響が出る。
笑い話になってしまうが、
実際、脱水症状を示す値が出た経験がある。

ここ10日くらいで運動量を増やして
代謝を上げる必要がある。

また、宴会の類は極力回避して、
アルコール、カロリーともに
摂取を避ける必要がある。

7月4日は
アメリカ独立記念日
であるが、
私にとって
肥満からの独立記念日になるように努めたい。




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by japan-current | 2016-05-30 06:00 | 体重・BMIの推移 | Comments(0)

今年の人間ドック

今年の人間ドックは
2015年10月28日
今日は5月6日
残り174日
=24.8週

今朝の体重が75.5キロなので
BMはI27.1である。

今年こそBMI25オーバーから脱却したい。

BMIがアンダー25となるのは69.7キロであるが、
安全圏と思われる68キロを目標とすると
7.5キロの減量が必要だ。

7.5キロを24周で減量するには、
1週間で0.31キロ
4週間で1.2キロ
程度の歩み
で進めていかなければならない。

月に1キロならできそうなものだが、
基礎代謝が低下している年齢では
かなり厳しい。
自己管理をしっかりしていかなければならない。
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by japan-current | 2015-05-06 09:26 | 体重・BMIの推移 | Comments(0)

深夜0時を過ぎた万歩計

最近、活動量計(万歩計)を装用している。
これは、数年前に友人から贈られたものだ。
昨夜は、仕事で0時過ぎて帰宅した。
気が付くと、万歩計が0時でリセットされて
新たに1500歩ほどがカウントされていた。

今どきの万歩計なら
歩数を電送する機能があるのかもしれないが
昨日にカウントされるべき1500歩が
今日に繰り越されており
ちょっと得した気分の朝だ。
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by japan-current | 2014-09-27 08:34 | ダイエットと健康 | Comments(0)

胸を張って「BMIは22です」と言えるまでの徒然草。「japan current」とは「黒潮(日本海流)」のことですが、「日本の今」という意味合いをあわせて用いています。


by Japan-current
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